سویق استخوانساز(افزایش قد)

7.دانه چیا

• سرشار از امگا 3 گیاهی که ضد التهاب و برای سلامت قلب و مغز بسیار مفید است.
• منبع غنی کلسیم و منیزیم که به استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند.
• فیبر بالا برای حفظ سلامت دستگاه گوارش و احساس سیری.

8. کینوا

• پروتئین کامل با همه آمینو اسیدهای ضروری برای ساخت و ترمیم بافت‌های بدن.
• منبع غنی آهن، منیزیم، فسفر و ویتامین‌های گروه B که در متابولیسم و سلامت استخوان نقش کلیدی دارند.
• فاقد گلوتن و مناسب برای افراد حساس به گلوتن.

9. کنجد سفید ایرانی

• منبع غنی کلسیم، منیزیم و فسفر برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها.
• حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی مثل لیگنان‌ها که اثرات ضدالتهابی و ضدسرطانی دارند.
• به بهبود سلامت قلب و کنترل فشار خون کمک می‌کند.

10. انجیر

• غنی از فیبر، پتاسیم و کلسیم که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند.
• منبع آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی برای محافظت سلول‌ها.

11. مغز کدو

• حاوی روی (زینک) که در تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست نقش دارد.
• منبع خوب منیزیم برای تقویت عضلات و استخوان‌ها.
• دارای اسیدهای چرب ضروری و آنتی‌اکسیدان‌ها.

12. بادام درختی ایرانی

• سرشار از ویتامین E و چربی‌های سالم که به سلامت قلب و پوست کمک می‌کند.
• منبع کلسیم و منیزیم برای استحکام استخوان‌ها.
• کمک به کنترل قند خون و کاهش التهاب.

13. خرما زاهدی

• منبع طبیعی قندهای ساده برای تامین انرژی سریع و فیبر برای بهبود هضم.
• حاوی ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم.
• خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی برای محافظت از سلول‌ها.